Día -207 “Pista y 13km”

La semana pasada si fue completamente diferente, por primera vez me puse a correr en una pista ya que el entrenamiento así lo ameritaba, cambié la vista del mar, el sol y los mazatlecos comunes y me fui a los Campitos de la Juárez donde está una pista llena de adolescente y niños que practican cualquier disciplina del atletismo.

Definitivamente el ambiente y el entorno son muy diferentes, todos haciendo calentamiento, todos dirigidos por alguien, cada que van a arrancar una carrera accionan su reloj para ver sus tiempos, tienen etapas de descanso… en fin, algo muy diferente a lo común del malecón.

En el papel parecía muy cansado el ejercicio pero al final de cuentas no fue nada imposible, se sintió bien correr sobre otra superficie, se sintió bien el cambio de ambiente.

El sábado tocó mi fondo, fueron 13km, una vez más arrancamos los amigos que estamos corriendo ya de una forma más regular, cada quien trae su propia distancia y cada quién trae su propio paso.

Como todos los fondos, el principio fue tranquilo y llevadero, incluso al llegar al escudo de Mazatlán, que era mi retorno, aproximadamente a los 6.5km todo iba bien, el problema, en esta ocasión, si fueron los último 3km en donde, a diferencia de las demás veces, no era la cabeza la que me quería hacer rendirme, si no el cuerpo que realmente se sentía cansado. Iba bien hidratado, iba en buenas condiciones, pero si se empezaba a sentir el cansancio en los pies, algo que hasta la fecha no me había pasado o al menos no con tan detectable. Aún así terminé los 13km en un tiempo de 1:30:25, el paso definitivamente si bajó en promedio por esos últimos 2 o 3km más lentos de lo último.

Terminando los 13km el sábado

Esta semana me tocan 14km y creo que de aquí en adelante cada vez será mas demandante y habrá que estar más enfocado. Por cierto, creo que todavía lo hizo un poco más difícil la pésima selección de música que lleve y tengo la mala costumbre que una vez que arranco ya no me gusta pararme ni siquiera para cambiar de playlist.

En fin, vamos a ver qué tal pinta esta semana, hoy martes me tocan 9km relax, miércoles 10km de intervalos, jueves 6 hills y el sábado el fondo de 14km.

Día -213 “¿Mal Día?”

No sé si decir que ayer fue un mal día para correr o fue una mala semana. Resulta que la semana pasada, por diferentes motivos pretextos no corrí. Como yo corro en el malecón y el martes fue el desfile, pues no pude correr, después el miércoles no sé qué pasó que tampoco y “ni modo que solo corra el jueves y sábado”, así que con media autorización del coach me tomé la semana de descanso.

Posiblemente de lo peor que he hecho, y no es que ahora me sienta super pro y que no pueda dejar de correr, al contrario, precisamente porque no lo soy es que dejar de hacer el ejercicio y la rutina 1 sola semana sin es muy mala idea.

Ayer fue mi primer día de entrenamiento de esta semana y la verdad es que me costó mucho trabajo. En primer lugar por la hora, me pusieron un cita por la tarde que se alargó y empecé a correr 2 horas después de lo habitual, después el lugar, tuve que correr en el fraccionamiento donde vivo porque ya no me daba tiempo ir y regresar al malecón, después el clima, el cual estaba delicioso como para estar empiernado, sumado a la flojera, esa que NO había existido en 2 o 3 meses y que ayer regresó a mi puerta con ideas de “empieza mañana”, y por último me tocaba intervalos de velocidad, que no se si ya lo he dicho pero es lo que más me mata de las versiones de entrenamiento… pues aún así cumplí con mi rutina, la cual la sentí más pesada que de costumbre.

Hoy tocan 55 minutos relax, eso me ayuda para no detenerme, pero sobre todo me va a ayudar acordarme de lo que me pasó por parar 1 semana para que no me queden ganas de volverlo a hacer.

La recompensa fue que otra vez volví a llegar cansado, listo para dormir a gusto y satisfecho del ejercicio logrado.

No vale la pena dejar el entrenamiento, no importa la hora ni el motivo, realmente, al menos a estas alturas, no vale la pena faltar ni 1 solo día con la rutina del entrenamiento.

Por cierto, el sábado el fondo tocan mis primeros 13K.

Día -229 “Mejorando los 10K”

El objetivo de esta semana era mejorar el tiempo que hice en los 10K, esos mismos que me aventé en Guadalajara y que me quejé de lo diferente que es correr con unos metros de altura sobre el nivel del mar y con la temperatura más baja. Pues sí, si se logró mejorar, le bajé un poco más de 7 minutos a lo de aquella vez. No puedo decir que todo es gracias a que “voy mejorando muy rápido”, la verdad es que sí ayuda bastante el correrlos al nivel del mar y con calorcito en lugar de frío. Además de que ya me empecé a llevar hidratación para siempre estar “fresco”. Al modo, ya me encontré una ánfora que la llevas en la mano, es de Nike, y también sirve para guardar la llave del coche y son 600ml que son muy buenos para la refrescada.

¿Cómo voy y como me siento? La verdad es que muy bien, en cuanto a peso sigo bajando, eso si más despacio, y en cuanto al entrenamiento sí se está sintiendo un poco más intenso o cansado pero también se ve en el resultado y vale la pena. Solo si me está empezando a pasar lo de tener alguna que otra “wall” durante la carrera. Y es que por ahí entre el km 6 y 8 empieza la mente a decirme “¿qué carajos haces aquí?”, “ya deja de correr, estás cansado” y demás cosas que se supone tienes que ir saltando, tan es así que son mis km más lentos pero a lo último tengo los más rápidos. Supuestamente esa “wall” se va moviendo de km según vas avanzando. Yo se, #ridículo que me pase ahorita, pero pues así ha sido.

Esta semana todavía no me llega mi rutina pero ya me advirtió el coach que me tocan 14K en el fondo. Se supone que ahí es indispensable la hidratación pero empezar con unos geles para la energía… total ni me encanta andar probando babosadas.

Esa distancia, según el Google, debe de ser del Valentino´s al Escudo de Mazatlán y de regreso más o menos. Vamos a ver que tal nos va.

Día -236 “12K”

Pues resulta que el coach no estaba tan loco. Ya me aventé los primeros 12K corriendo y me fue muy bien. Un poco de molestia a lo último en los pies, pero es “normal” por el nuevo esfuerzo.

Para empezar, no tenía ni idea de dónde a donde era esa distancia aquí en Mazatlán, mas o menos tenía la referencia por el Google pero nada concreto. Resulta que para correr esa distancia hay que ir del Valentino´s y llegar hasta el monumento a la Mujer Mazatleca y de regreso. Esta es la ruta completa

También acabo de saber que, después de los 10k, ya es indispensable la hidratación, de hecho se recomienda después de los 45 minutos de ejercicio. Precavidamente me llevé una mini botella llena de electrolit y me funcionó muy bien para ir hidratando poco a poco. En un inicio me resultó algo estorboso irla cargando con la mano pero después de un tiempo dejo de serlo.

Ahora entiendo por qué hay los cinturones con botellitas de hidratación, pero no me animo porque se me hace que me va a estorbar, también me enseñaron unas que llevas en la mano como si fuera cangurera y por último están los camelback que, para mi son la mejor opción, pero definitivamente si pondrá peso en la espalda.

También ya salieron los comentarios del uso de geles, necesarios 1 gel cada 45 minutos de carrera, pero ya es cuando estás entrenando para los 42K. Según yo agarré deporte “baratito” y cada vez le salen más cosas, jajajaja.

Distancia: 12k | Tiempo: 1:25:58 | Paso: 7:10

Día -247 “Andaba perdido”

Pues nada, que se me olvidó completamente que tenía este blog para ir registrando los avances y algo así como desahogo y automotivación.

Desde la última vez que empecé a correr de forma amateur, y no es que ya sea pro, más bien me refiero a la preparación que solo hacía lo que se me ocurría o que solo avanzaba lo que el cuerpo me daba, me recomendaron a un entrenador de “running” el cual, literalmente, me cambió todo mi trabajo y lo ha vuelto mucho más productivo.

Ya me aventé mi primera carrera de 5k con un tiempo de 32minutos, lo cual, por lo visto, no es tan mal tiempo considerando al vida sedentaria y la nula preparación que traía. Son rutinas semanales con entrenamientos 4 días por semana. Actualmente estoy en la 5ta semana y el objetivo de este sábado es correr 10k. Realmente me ha funcionado.

Por recomendación del mismo entrenador y sacando cuentas de cuanto debería de estar corriendo para poder lograr el objetivo del Maratón de Chicago, en junio iré a correr con su equipo los 21k en San Diego en el Rock ´N´Roll Series. A ver cómo me va.

En el peso ya he bajado 10 kilos y sigo mas o menos con el régimen, definitivamente ya cambié la forma de comer en general y me sigo sintiendo muy bien.

Día -281 “Debe ser la vista”

Pues ya pasaron las fiestas y la verdad es que NO me abandoné al placer de la comedera, me mantuve en el régimen pero obviamente con alguna que otra escapada por tanta variedad de antojo.

La corrida igual fue intermitente, tampoco la abandoné pero tampoco la mantuve al mismo ritmo.

Como todo buen mexicano empecé el año retomando todo, la alimentación y el ejercicio. Esta vez cambié el lugar, normalmente yo corro alrededor del fraccionamiento de la casa de ustedes, pero ahora entiendo a los perros el cómo se sienten encerrados, bastó con que me fuera al malecón para que me cambiará la visión, el ánimo y hasta el ritmo.

He podido correr mayor distancia y a mejor ritmo y es que definitivamente es muy diferente correr viendo el mar, el atardecer y con una ruta diferente que no es monótona.

Buen inicio de año corriendo en cada ruta 5km.

Día -305 “Confirmado”

Se llegó el primer día esperado, la confirmación de que aceptan mi solicitud para participar en el Maratón de Chicago, fue por medio de correo, justamente el día en que habían dicho que confirmarían si te aceptaban o no. Anoche me acordé que hoy era el día y que, a como son los gringos, seguramente a primera hora ya tendría el correo en mi bandeja avisándome la decisión, y asó fue.

Me desperté temprano, revisé cosas de mi Fantasy y mensajes de whatsapp, apagué el cel y me di la vuelta en la cama… de pronto me acordé del mail de maratón y cuando entré a mi bandeja ahí estaba, sin leer, marcado en negritas, sin decir en el “subject” ni si ni no, solo diciendo que era un mail de los organizadores…. lo abrí y gran sorpresa! Medio desperté a mi esposa para enseñarle el mail y con los ojos medio abiertos solo dijo “we are going to Chicago” moviendo los hombros, 3 segundos después, ella ya estaba roncando nuevamente y yo solo pensando “chin”! jajajaja

Ahora si ya no hay pretexto y la cosa va más en serio. Yo había dicho que aunque no me aceptaran mi objetivo era correrlo aunque “no valiera”, pero la verdad es que una ves que está la solicitud aceptada si se siente una mucho mayor motivación.

He seguido con el régimen alimenticio, acostumbrándome cada vez mas y volviéndome igual de #ridiculo que todo el que lo hace con frases como: “me comí una hamburguesa en mi “day off” y ya no me gustó, se me hizo mucha grasa y demasiado lleno”, jajajaja, ya en esos tenores ando.

Total hoy es un muy buen día. “I´m going to Chicago”

Día -320 “San Lunes”

Lunes de poca energía para empezar la semana corriendo. No se si es la típica flojera del lunes o si es porque, tanto sábado como domingo, no me pude levantar tarde por torneo de basquetbol de uno de mis hijos o por la pseudo amargura de haber perdido esta semana en mi #Fantasy, el caso es que me levanté con poca energía para correr.

Aún así lo hice, un poco adolorido de las pantorrillas, supongo por la corrida del sábado, pero aún así queriendo formar el hábito de levantarme todos los días a hacer ejercicio y a desayunar.

Hoy corrí:

  • 3.4km
  • Tiempo: 30:03
  • Paso: 8.59 min/km

Día -322 “Así empieza esto”

Hace poco más de 1 mes mi peso era de 92.7kg, midiendo 1.74mts, me da un exceso de peso de más de 12 o 15kg. Y era obvio, teniendo como hábitos el no desayunar nada, y probar mi primer alimento a las 2 de la tarde, si no se me cruzaban antes unos tacos de barbacoa o cualquier cosa que se me antojaba del Oxxo. Me llegué a tomar 3 Cocas normales de 600ml al día (casi 2 litros al día), y al no desayunar siempre comía y cenaba de forma excesiva. A todo esto lo acompañaba una vida sedentaria con nula actividad deportiva y solo el tiempo en la oficina sentado, las vueltas diarias y por las tardes seguir sentado o acostado.

Síntomas generales: baja energía, flojera, sueño, poco ánimo, dolores de cabeza diarios, algunos me hacían despertarme a las 5am del dolor tan fuerte.

De “casualidad” le tuve que ir a sacar unos análisis de sangre a mi hijo y fue ahí donde aproveché para hacérmelos yo también. Como era de esperarse, salí alto en triglicéridos, colesterol y la glucosa en el límite.

Tomé la decisión, una vez más, de empezar a cuidarme, ya no por gusto personal, así lo dije, si no por salud. Fui con una nutrióloga, la que cuando me lo he propuesto me ha ayudado, y empecé un régimen alimenticio tal cual ella lo marcaba. Hace 1 semana empecé a caminar/trotar.

Hoy peso 85kg (7kg menos de hace un poco más de un mes), ya no voy con la nutrióloga, pero seguí adaptando el estilo de comida, que en términos básicos se resume en: NO frito, no empanizado, no capeado, no refrescos y, en general, no Oxxo.

Síntomas generales de hoy: energía, sin sueño, motivado, sin dolores de cabeza, duermo mejor, sin sensación de “hinchado”.

¿Por qué pongo el “día -322? Porque por mi afición a los Chicago Bears, me enamoramiento con esa ciudad y, después de una plática con uno de mis socios, tomé la decisión de inscribirme en el Maratón de Chicago que se correrá el 13 de Octubre de 2019. No sé si es pretexto para ir a ver un partido de mi equipo favorito, viajar, ponerme una meta del siguiente año desde ahorita o simplemente me picó el orgullo que mi socio, el cual no es un super atleta, vayan 3 maratones que corre y termina y yo ninguno.

Hoy corrí:

  • 4.93km
  • Tiempo: 40:03
  • Paso: 8.07 min/km